Gemma Costa
Terapia funcional.
Entender lo que te pasa
no siempre es suficiente para transformarlo.
Durante años intenté solucionar la ansiedad analizándola.
Leí libros.
Busqué explicaciones.
Intenté comprender de dónde venía todo aquello que sentía.
Hice terapia centrada en entender el pasado y descubrir por qué me pasaba lo que me pasaba.
Incluso me titulé como terapeuta gestalt para seguir entendiendo.
Pero seguía encontrándome con el mismo problema.
Entender no es lo que transforma.
El verdadero cambio llegó cuando dejé de intentar resolverlo todo desde la cabeza y empecé a prestar atención a mi cuerpo, a mi respiración, a mi presente y a las señales que mi sistema nervioso llevaba tiempo enviándome.
Cambié cuando entendí que explorar opciones con el cuerpo y actualizar patrones que seguían ahí sin que me diera cuenta me ayudaba a tener otro pensamiento y a poder salir antes del bucle mental o de la ansiedad.
Por eso hoy acompaño a otras personas desde este enfoque.
Porque sé lo frustrante que es saber muchas cosas sobre ti mismo y seguir sintiéndote igual.
Y es que comprender lo que te pasa no significa poder hacer algo con ello.
El proceso no consiste únicamente
en hablar de lo que te pasa
para entenderlo.
Durante las sesiones prestamos atención a muchas otras cosas:
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El pensamiento.
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El lenguaje.
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La respiración.
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El cuerpo.
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La emoción.
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La acción.
No se trata únicamente de hablar del lo que te pasa.
Nos centramos en qué estás sintiendo aquí y ahora y encontramos nuevas maneras de relacionarte con lo que te genera ansiedad, tensión o malestar.
Y no te creas que hacemos hipnosis, EMDR, o cosas raras, en realidad es más sencillo de lo que parece.
Basta con prestar atención a cómo te mueves, tu postura, cómo piensas, la forma de regularte y cómo experimentas lo que sientes, para encontrar nuevas posibilidades y que tu sistema nervioso deje de responder siempre de la misma manera.
El cambio empieza cuando te permites observar, darte cuenta
y ANTES DE ANALIZAR nada,
sentir lo que hay
y, con eso, explorar nuevas opciones.
Y no te preocupes, si hablar te ayuda, hablaremos.
Si necesitas comprender algo, lo analizaremos.
Pero no nos quedaremos únicamente ahí.
Prestaremos atención a qué pasa en tu cuerpo, cómo te hablas y cómo piensas cuando aparece el malestar.
Porque no tiene sentido intentar resolver lo que te está pasando hoy analizando lo que viviste hace 20 años cuando tu realidad era otra muy diferente.
No se trata de que entiendas mejor tu ansiedad.
Se trata de que seas tú quien dirija tu vida y no ella.
Quizá te reconozcas en esto:
Le das vueltas a todo.
Sientes presión en el pecho, respiras rápido o te cuesta respirar.
Tu mente no para.
Te cuesta tomar decisiones.
Sabes muchas cosas sobre ti, pero sigues sintiéndote igual.
Estás sobreviviendo más que viviendo.
Siempre sigues los mismos patrones.
Llevas muchas sesiones de terapia pero sigues con los mismos bucles.
Elige cómo quieres vivir.
No puedo prometerte que la ansiedad desaparezca.
Tampoco que nunca vuelvas a sentir malestar.
Lo que sí podemos trabajar es que:
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Tengas más capacidad de regulación.
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Entiendas mejor las señales de tu cuerpo.
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Salgas antes de los bucles mentales.
-
Tomes decisiones con seguridad.
-
Vuelvas a estar presente y sepas hacia donde quieres ir.
-
Dejes de reaccionar automáticamente y de la misma manera.
Porque cuando el sistema nervioso deja de estar en alerta constante, aparecen nuevas posibilidades.
Y estas posibilidades son las que hacen posible un nuevo presente
y una nueva forma de estar en él.
Este es el enfoque que más me ha ayudado a mí personalmente después de más de diez años buscando respuestas.
Y porque después de estos años acompañando a personas, he visto una y otra vez que el cambio no está en intentar analizarlo y entenderlo todo sino en probar y actuar de otra forma estando presente.
Cómo funciona
Las sesiones son de 1h.
Pueden ser presenciales si estás cerca de Barcelona u online, (lo que prefieras).
El precio son 60€ por sesión.
Si quieres empezar...
El primer paso es una charla gratuita conmigo de 15 minutos.
Podrás contarme un poco sobre ti, resolver las dudas que tengas de cómo trabajaremos y conocernos un poco.
Así yo también puedo entender mejor tu situación.
No se trata de una sesión de terapia, sino de un primer contacto para ver si encajamos y podemos trabajar juntos.
Para reservar tu entrevista haz clic en el siguiente botón.